시금치 효능 편식하지 말아요
편식하지 말자는 의미에서 시금치 효능 간단하게 알아보고 넘어가겠습니다.
▶ 시금치와 같이 먹으면 안되는 식품이 있나요?
시금치와 같이 먹으면 안되는 식품으로 대표적인 것은 두부입니다.
▶ 시금치 부작용도 있나요?
몸이 차가운 분들이 시금치를 많이 섭취할 경우 피부에 문제를 일으킬 수 있습니다.
편식의 대표주자 시금치 과연 어떠한 효능이 있을까요?
시금치 효능 편식하지 말아요
시금치는 편식의 대표주자로 알려져 있을 만큼 아이들이 좋아하지 않는 음식 중 하나입니다. 저 역시 시금치를 그다지 좋아하지 않는 사람이긴 하지만 시금치는 요리하는 사람의 손맛에 따라 어느정도 호불호가 갈리기 때문에 요리를 잘 해 놓는다면 예상외로 맛있는 음식이 될 수도 있습니다. 그렇다면 제가 시금치를 싫어했던 이유가 어머니의 손맛이 별로였던 것은 아니었을까요?
사실 어떠한 음식이든지간에 과하게 먹지만 않는다면 나쁠건 없다고 보는데 시금치 역시 마찬가지라고 생각합니다. 시금치 효능 어떠한 것들이 있는지 간단하게 몇가지 알아보겠습니다.
1. 각종 질병 예방
시금치에 포함되어 있는 철분과 엽산으로 인해 빈혈을 예방할 수 있는데 엽산은 혈액을 만들어내는데 중요한 요소로 작용하고 있습니다. 또한 시금치에 존재하는 엽록소를 통해 각종 암을 예방할 수 있으며 치매를 예방해주는 역할도 하고 있습니다.
2. 키가 커진다
성장기 어린이들에게 시금치는 중요하다고 할 수 있는데요 혹시 시금치를 먹으면 키가 커진다는 말을 들어보셨나요? 시금치에 들어 있는 영양소 중 칼슘과 인은 성장을 도와주는데 그것이 키가 커지는데 도움을 주기 때문에 만약 본인이 키가 작다면 어렸을때 시금치를 먹지 않는 등의 편식을 했을 가능성도 없지않아 존재합니다.제가 키가 작은 이유도 이 때문이 아니었을까 생각이 드는군요.
3. 노폐물 제거
시금치에 들어 있는 칼륨이라는 무기질로 인해 몸속에 쌓인 무기질 배출이 원활하게 이루어지는데요 꾸준하게 섭취해 줄 경우 나트륨과 같은 노폐물 배출에 효과적이라고 합니다.
4. 피부 미용
시금치에 존재하는 클로로필 성분을 통해 노화의 주범인 활성산소를 제거함으로서 피부 노화를 막아주게 되어 윤기나는 피부를 만들어줍니다. 시금치에 포함된 엽산과 철분을 통해 기미 예방에도 효과가 있다고 하니 피부를 좋게 하실 분들은 시금치 잊지 말아야 하겠습니다.
5. 눈 건강
시금치에는 참 많은 것이 들어 있는데 비타민 A 성분을 통해 시력을 보호하고 강화시켜주는 역할을 합니다. 눈 건강을 위해서 시금치를 꾸준하게 먹는 것도 나쁘지 않아 보입니다.
시금치 효능 편식하지 말자는 의미에서 크게 5가지만 적어보았습니다. 시금치를 먹는데 해당 내용이 도움이 되셨으면 합니다.